오래 앉아 있는 직장인을 위한 운동 및 스트레칭 방법 현대 직장인들은 하루의 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있는 것은 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 그중 가장 흔한 문제는 근육의 긴장과 허리 통증입니다. 이를 해결하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 이 글에서는 오래 앉아 있는 직장인들이 실천할 수 있는 운동 및 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭은 가장 기본적이면서도 효과적인 스트레칭은 목과 어깨를 푸는 것입니다. 의자에 앉은 상태에서 천천히 머리를 한쪽으로 기울여 귀와 어깨가 가까워지도록 하고, 반대쪽 어깨는 눌러서 긴장을 풀어줍니다. 각 방향으로 15~30초 정도 유지한 후, 다시 원래 자세로 돌아갑니다. 이..
