다양한 요가 자세와 그 건강상 이점 요가는 신체와 마음의 조화를 이루는 운동으로, 다양한 자세와 동작을 통해 건강을 증진시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 요가의 자세는 각각 특정한 신체 부위를 강화하고, 유연성을 높이며, 정신적 안정을 도와줍니다. 이 글에서는 다양한 요가 자세와 그에 따른 건강상 이점을 살펴보겠습니다. 먼저, 산 자세(Tadasana)는 기본적인 요가 자세 중 하나로, 몸의 균형을 잡고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 자세는 발을 모으고 몸을 곧게 세운 채로 서서 몸의 중심을 느끼며, 정수리에서부터 발끝까지의 모든 부분을 조화롭게 사용하는 방법을 익히는 데 유용합니다. 산 자세를 꾸준히 연습하면 균형 감각이 향상되고, 척추와 다리의 힘이 강화됩니다. 또한, 바..
