질 좋은 수면을 위한 환경 만들기: 조명, 소음, 침대 수면은 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 요소입니다. 충분하고 질 높은 수면은 신체와 정신을 회복시키고, 하루 동안의 스트레스와 피로를 해소하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 바쁜 현대 사회에서는 좋은 수면 환경을 만드는 것이 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 조명, 소음, 침대 등 수면 환경의 세 가지 중요한 요소를 살펴보며, 질 좋은 수면을 위해 어떻게 환경을 조성할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 조명은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면을 방해하는 가장 큰 요소 중 하나는 바로 인공조명입니다. 특히, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 우리의 수면 패턴을 방해하고, 멜라토닌 호르몬의 분비를 줄여..
