자기 전 루틴으로 숙면을 취하는 방법 좋은 수면은 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 충분한 수면을 취하는 것은 신체적 회복과 정신적 안정에 중요하며, 숙면을 취하기 위한 자기 전 루틴을 만드는 것은 많은 사람들이 겪는 수면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 자기 전 루틴을 통해 더 깊고 편안한 수면을 취하는 방법을 소개하겠습니다. 첫째, 일관된 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 신체의 생체 리듬이 일정해져 자연스럽게 잠이 잘 오게 됩니다. 주말이나 휴일에도 일어나는 시간과 자는 시간을 가능한 일정하게 유지하도록 하세요. 일정한 수면 패턴은 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하게 도와줍니다. 둘째, 자기 전에는 전자기기 사용을 줄이..
